年轻人怎么防治颈椎病

年轻人可以通过保持正确的坐姿和体位、颈椎操、经常参加体育运动、选择合适的枕头以及注意颈部的保暖等方式来防治颈椎病。

1、保持正确的坐姿和体位：看手机、看书时，应避免长时间保持同一体位，可适当改变体位。玩电脑、看电视时抬头挺胸。正确的坐姿和姿势能有效预防颈椎病的发生，即使发生颈椎病，也能减轻其症状。2、颈椎操：上班族长时间坐在电脑前后，可以站起来活动活动四肢和颈椎。颈椎运动对颈椎的保养大有益处。通过颈椎活动，可以促进局部血液循环，缓解颈部压力。在操作的过程中避免用力过猛，以免扭伤脖子。3、经常参加体育运动：对颈椎有很好锻炼效果的运动有很多，比如篮球、羽毛球、慢跑等涉及上下打量的运动。这些运动可以锻炼颈部的肌肉，增强肌肉力量，预防颈椎病的发生。4、选择合适的枕头：睡眠占人体时间的三分之一。因此，正确的睡姿和合适的枕头对颈椎有重要影响。仰卧睡姿更有利于颈椎健康。另外，在枕头的选择上，如果仰卧可以选择拳头高的枕头，侧卧可以选择半个拳头高的枕头。5、注意颈部的保暖：寒冷刺激可影响颈部的血液循环，长期可诱发颈椎病。冬天气温低。如果出去，应该戴一条围巾，以免脖子感冒。平时可以经常用热水袋来压迫颈部。如果夏天在空调房，可以戴丝巾，避免空调直吹。

建议长时间低头工作的工人，在工作一小时左右后，注意适当锻炼颈部，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。日常生活中，要注意保持头颈部的正确姿势，避免颈部剧烈旋转。平时注意保暖，防止颈椎受凉。