自己治疗腱鞘炎的方法是什么

自己治疗腱鞘炎的方法一般有腱鞘炎肢体的保护、热敷及按摩。

腱鞘炎一般表现为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎、肌鞘炎和尺侧腕伸肌腱鞘炎。桡骨茎突狭窄性腱鞘炎表现特征是腕关节桡侧疼痛，并与拇指活动有密切关系。屈指肌腱狭窄性腱鞘炎常发生在拇、中、环指，起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛。肌鞘炎在腕部活动增多时，腕背近侧出现红肿、发热、局部压痛，压之可产生捻发音或踏雪音。尺侧腕伸肌肌腱和周围的鞘管对远端桡尺关节和腕三角纤维软骨复合体起重要的支撑作用。在腕部活动度过大时，因反复牵拉或扭伤，可诱发腕尺侧痛，尤其在用力时腕部酸痛无力。在腱鞘炎发生以后，一定要避免腱鞘炎肢体部位过度受力的活动，并且要多注意休息、避免受凉，因为腱鞘炎主要是腱鞘部位长时间受力、摩擦，引起了腱鞘部位出现无菌性的炎性水肿的情况，从而导致了腱鞘部位有明显的疼痛和压痛。并且多行腱鞘炎部位的热敷，热敷以后可以行腱鞘炎部位轻柔的按摩治疗，来促进腱鞘炎部位炎性水肿的吸收和消退，从而缓解腱鞘炎的临床症状。所以在出现这种情况以后，可以进行热敷以及按摩的治疗，来缓解腱鞘炎的症状。

在日常生活中，预防也十分重要。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。